Stress kann sowohl unsere Psyche als auch unseren Körper beeinträchtigen. Wir können jedoch unsere Reaktionen auf unvermeidliche Stressquellen selbst steuern.
Stressquellen sind überall um uns herum und lassen sich nicht vermeiden. Wir können durch andere Menschen, durch Ereignisse in unserem Privatleben, durch den Druck, den wir auf uns selbst ausüben, und durch Ereignisse in der Welt, auf die wir keinen Einfluss haben, gestresst werden.
Manche Menschen sind gestresst, weil sie nicht genug zu essen haben, und andere sind gestresst, weil sie zu viel essen. Manche Menschen sind gestresst, weil sie zu viel zu tun haben, während andere gestresst sind, weil sie nicht genug zu tun haben. Manche Menschen sind gestresst, wenn sie eine Situation nicht unter Kontrolle haben, während andere gestresst sind, weil sie die Verantwortung für die Show tragen.
Leider führen manchmal Massnahmen, die Menschen ergreifen, um mit Stress fertig zu werden, zu noch mehr Stress. Beispiele für solche Verhaltensweisen sind übermässiges Essen aus Bequemlichkeit, der Konsum von Nikotin, Alkohol oder Drogen als Bewältigungsmechanismen, Selbstverletzungen und Wut- oder Frustrationsausbrüche.
Obwohl Stress etwas ist, das wir über unseren Verstand wahrnehmen und verarbeiten, kann er sowohl unseren Verstand als auch unseren Körper beeinträchtigen. Stress kann Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit, Bluthochdruck, Kopf- und Bauchschmerzen, Muskelschmerzen und das Aufflammen von Hautkrankheiten wie Ekzemen verursachen. Er kann unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, z. B. bei Wettkämpfen oder Schulprüfungen. Zu viel Stress kann sogar zu Herzinfarkten, Schlaganfällen und Störungen des Immunsystems führen, was wiederum Autoimmunkrankheiten wie Lupus und Krebs begünstigt.
Die gute Nachricht ist, dass wir, da sich Stress zunächst über unsere Gedanken auf uns auswirkt, unsere Denkweise kontrollieren können, was dazu beiträgt, unsere Stressreaktionen zu verringern. Mit anderen Worten: Stress ist unvermeidlich, aber wir haben die Möglichkeit, das Ausmass zu kontrollieren, in dem er uns beeinflusst.
Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, ob die Ursache für unseren Stress in unserem Einflussbereich liegt. Wenn ja, ist es manchmal möglich, die Umstände zu ändern, so dass wir nicht so gestresst sind. Wenn der Stress beispielsweise aus einem Streit mit einem Freund resultiert, kann ein Gespräch darüber helfen, den Stress abzubauen. Wenn der Stress aus einer unmöglichen Arbeitssituation resultiert, kann ein Gespräch mit Ihrem Vorgesetzten oder ein Arbeitsplatzwechsel helfen. Wenn Sie sich durch zu viel Arbeit überfordert fühlen, kann es helfen, die Dinge nach und nach anzugehen.
Tritt der Stress hingegen aufgrund von Weltereignissen wie Inflation, Änderungen der Abtreibungsgesetze, Klimawandel oder Waffengewalt auf, gibt es vielleicht nicht viel, was wir zu einem bestimmten Zeitpunkt tun können. In einer solchen Situation lohnt es sich, an das Gelassenheitsgebet des Theologen Reinhold Niebuhr zu denken:
Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen.
Eine Möglichkeit, zu akzeptieren, was wir nicht ändern können, besteht darin, langsam und tief durchzuatmen und uns zu erlauben, ruhiger zu werden.
In der ursprünglichen Fassung des Gelassenheitsgebets wurde um den Mut gebeten, zu ändern, was geändert werden muss. Eine Alternative zum Umgang mit dem Stress, der aus dem Weltgeschehen resultiert, besteht also darin, sich an der Herbeiführung von Veränderungen zu beteiligen, indem man an Kundgebungen teilnimmt, Aufklärungsarbeit leistet, sich in den politischen Prozess einbringt und erforscht, wie wirksame Veränderungen umgesetzt werden können. Wir können uns besser fühlen, wenn wir uns an der Herbeiführung positiver Veränderungen in der Welt beteiligen, was dazu beitragen kann, den Stress zu verringern, der durch den Mangel an Kontrolle entsteht.
Eine weitere Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, zu lernen, belastende Lebensereignisse positiv zu betrachten. Anstatt eine Krankheit als eine unglückliche Situation zu betrachten, die uns zurückwirft, kann eine Krankheit uns die Zeit geben, darüber nachzudenken, was uns im Leben wichtig ist und wie wir vielleicht unsere Pläne neu ausrichten können, um unsere langfristigen Ziele besser zu erreichen. Wir können nicht nur den Tod eines geliebten Menschen betrauern, sondern uns auch daran erinnern, wie bereichernd es war, diesen Menschen in unserem Leben zu haben.
Um den körperlichen Veränderungen entgegenzuwirken, die mit Stress verbunden sein können, können wir uns gute Lebensgewohnheiten angewöhnen, z. B. ausreichend zu schlafen, uns gesund und ausgewogen zu ernähren, ein gutes Gewicht zu halten und regelmässig Sport zu treiben. Der Verzicht auf Alkohol, Koffein und andere "Drogen" ist oft hilfreich. Es überrascht nicht, dass diese guten Gewohnheiten das Risiko vieler stressbedingter Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck und Diabetes verringern.
Weitere Massnahmen zur Stressbewältigung sind tiefes Atmen, Meditation, Musikhören, Muskelentspannung, ein warmes Bad, ruhige Momente mit einem guten Freund oder ein Aufenthalt in der Natur. Auch kreative Tätigkeiten wie Malen, Tagebuchschreiben, Häkeln oder Musizieren helfen, Stress abzubauen. Oder auch die Dateien unserer Video Galerie zu nutzen.
Da Hypnose dazu beitragen kann, unsere Denkweise zu ändern, ist sie ein hervorragendes Mittel, um unsere Reaktionen auf Stress zu verbessern. Hypnose kann Menschen dabei helfen, angesichts von stressigen Ereignissen ruhig zu bleiben.
So können Menschen beispielsweise lernen, sich selbst zu beruhigen, indem sie sich an einem ruhigen, sicheren und angenehmen Ort ihrer Wahl vorstellen. Während der Hypnose geben sie sich selbst die Suggestion, dass sie jedes Mal, wenn sie ein bestimmtes Zeichen machen (z. B. ihre Finger kreuzen oder mit dem Fuss klopfen), denselben ruhigen Zustand auslösen können, den sie in ihrer Vorstellung erreicht haben, auch wenn sie sich nicht mehr in einem hypnotischen Zustand befinden.
Danach können die Menschen ihr "Entspannungszeichen" immer dann verwenden, wenn sie sich im Laufe des Tages gestresst fühlen, um ihren Körper darauf zu trainieren, angesichts von stressigen Ereignissen ruhiger zu werden.
Durch die hypnotische Interaktion mit dem Unterbewusstsein können die Menschen lernen, ihre Stressoren klarer zu erkennen und besser mit ihnen umzugehen. Dies kann ein wesentlicher Schritt zur Heilung bei Menschen sein, die ihre Stressoren tief in ihrem Kopf vergraben haben, weil sie sich von der Aussicht, mit ihnen fertig zu werden, überfordert fühlten. Das Unterbewusstsein kann auch neue Perspektiven aufzeigen, wie man besser mit Stress und/oder seinen Auslösern umgehen kann.
Und schließlich kann Hypnose dazu beitragen, Zustände zu verbessern, die unsere Reaktionen auf Stress verschlimmern, wie etwa Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit und Fettleibigkeit.
